Методические рекомендации по организации в учреждении образования работы по профилактике суицидального поведения обучающихся
I. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Актуальным направлением работы учреждений образования Республики Беларусь в современных условиях является профилактика суицидального поведения обучающихся.При планировании деятельности по формированию ценностного отношения к жизни и профилактике суицидальных действий среди обучающихся учреждениям образования необходимо руководствоваться нормативными правовыми актами размещенными:на Интернет-портале Министерства образования (https://edu.gov.by/molodezhnaya-politika/glavnoe-upravlenie-vospitatelnoy-raboty-i-molodezhnoy-politiki/upravlenie-raboty/informatsiya/informatsionno-analiticheskie-i-metodicheskie-materialy/);Национальном образовательном интернет-портале Республики Беларусь (https://adu.by/ru/homeru/obrazovatelnyj-protsess-2023-2024-uchebnyj-god/sotsialno-pedagogicheskaya-i-psikhologicheskaya-sluzhba-uchrezhdeniya-obrazovaniya?format=html/);на интернет-портале учреждения образования «Республиканский институт профессионального образования» (https:// ripo.by/index.php?id=2013). В учреждении образования должна быть создана система комплексного, скоординированного психолого-педагогического сопровождения образовательного процесса, направленного на профилактику суицидальных действий обучающихся.
Целью профилактики суицидальных действий в учреждении образования являются предупреждение потенциально возможных ситуаций, связанных с суицидальной проблематикой и выявление обучающихся, склонных к суицидальному поведению.
Основные задачи профилактики суицидальных действий:
содействие гармонизации социально-психологического климата в учреждении образования;изучение индивидуально-личностных особенностей, психолого-педагогического статуса обучающихся с последующим выявлением обучающихся, нуждающихся в психологической помощи и социально-педагогической поддержке;повышение компетентности педагогов и родителей (законных представителей) обучающихся в области профилактики суицидальных действий, безопасного использования информации глобальной компьютерной сети Интернет;оказание своевременной, эффективной индивидуально-ориентированной социально-педагогической поддержки и психологической помощи обучающимся.В учреждениях образования деятельность по профилактике суицидального поведения обучающихся должна включать: первичную (общую), вторичную и третичную профилактику.Первичная (общая) профилактика проводится на протяжении всего учебного года и предназначена для всех обучающихся, направлена на:своевременное выявление обучающихся, имеющих проблемы в обучении, личностные проблемы, проблемы в протекании адаптации, проблемы в межличностных и детско-родительских отношениях и др.;формирование культуры здорового образа жизни, ценностных ориентаций, навыков конструктивного взаимодействия с окружающими;повышение сплоченности детского и педагогического коллектива;вовлечение родителей в образовательный процесс;формирование компетенции педагогических работников в области профилактики, использования современных, эффективных образовательных и воспитательных технологий;развитие коммуникативных компетенций обучающихся.
Обращаем внимание! Для проведения мероприятий следует выбирать тематику позитивной направленности и жизнеутверждающей позиции. При организации мероприятий, необходимо привлекать специалистов различных сфер деятельности: работников организаций здравоохранения, сотрудников органов внутренних дел, представителей общественных организаций.Вторичная профилактика проводится с обучающимися при выявлении факторов риска суицидальных действий (сведений о совершении попытки суицида; впервые выявленное самоповреждение; угроза, намерение (высказывание о намерении) совершить суицид) и направлена на оказание им социально-педагогической поддержки и психологической помощи.На данном этапе предусмотрено проведение индивидуальных и групповых занятий с обучающимися, имеющими суицидальный риск, по обучению социальным и поведенческим навыкам, снятию эмоционального напряжения, развитию фрустрационной толерантности и др.Важным является проведение обучающих семинаров (занятий, тренингов) для педагогов и родителей (законных представителей) обучающихся по повышению компетентности в области распознавания маркеров суицидального риска, путях действия в кризисных ситуациях.Третичная профилактика направлена на снижение последствий и уменьшение вероятности повторного парасуицида (самоповреждения), включает в себя психологическую помощь (психологическую коррекцию и психологические консультации) суициденту и его социальному окружению (родителям (законным представителям), одноклассникам (одногруппникам) педагогическим работникам).
Обращаем внимание! Руководство учреждения образования либо педагог-психолог могут самостоятельно инициировать обращение за помощью в иные организации, оказывающие медицинскую, психологическую, социальную, правовую и иные виды помощи (группу экстренного реагирования на кризисные ситуации, возникающие в учреждениях образования, социально-педагогический центр, Республиканский центр психологической помощи).
II. Системы работы учреждения образования по профилактике суицидального поведения обучающихся, взаимодействие педагогических работников
2.1. Первичная (общая) профилактика. Своевременное выявление учащихся с изменениями психоэмоционального состояния, склонных к суицидальным действиям.
В рамках реализации таких направлений воспитания обучающихся, как воспитание психологической культуры, стремления к самопознанию и саморазвитию, воспитание культуры безопасной жизнедеятельности и здорового образа жизни педагогу-психологу, педагогу социальному необходимо активно использовать психологическое (социально – педагогическое) просвещение и профилактику, направленные на создание условий, для получения необходимых знаний и навыков обучающимися в кризисной ситуации. Необходимо избегать формальных лекций и семинаров. Организация живого общения, или интерактивного диалога в социальных сетях, на сайте, помогают педагогу социальному либо педагогу-психологу иметь наиболее реальную ситуацию в учреждении образования.Обращаем внимание, что обучающиеся могут не демонстрировать яркое суицидальное поведение, не формулировать прямо или косвенно нежелание жить. Но на уровне первичной профилактики могут бытьвыявлены обучающиеся, имеющие тенденции к формированию депрессивных, невротических и других негативных состояний, способных привести к формированию суицидального поведения.На этом этапе задачей педагогов является выяснение потенциальных возможностей обучающихся в области усвоения конкретных предметов, вызывающих особые затруднения. Задачей классного руководителя (куратора) – определение социометрического статуса в классном коллективе, интересов, увлечений, особенностей детско-родительских отношений и т. д.В целях повышения психологической компетентности педагогов (классных руководителей, кураторов, мастеров производственного обучения) необходимо проводить на педагогических советах, семинарах, совещаниях информирование педагогических работников: о видах суицида, психологических особенностях подросткового и юношеского возраста, «знаках», говорящих о суицидальных намерениях, о создании безопасной атмосферы в учреждении образования, возможностях получения помощи (для всех субъектов образовательной среды) в преодолении кризиса (с указанием мест ее получения).Обеспечить регулярное проведение мероприятий для родителей (законных представителей) обучающихся, реализацию психолого-просветительских программ по развитию благополучных детско-родительских отношений.Обращаем внимание, что планирование и проведение указанных мероприятий, в зависимости от их темы, формата проведения и охвата, может быть реализовано классными руководителями, педагогами-психологами, педагогами социальными, представителями администрации учреждений образования.
2.2. Вторичная профилактика. Своевременное выявление учащихся с изменениями психоэмоционального состояния, склонных к суицидальным действиям.
В рамках месячника по профилактике суицидального поведения обучающихся (с 10 сентября по 10 октября) в учреждении образования должно быть обеспечено проведение мероприятий для всех участников образовательного процесса.Целесообразно проводить акции, конкурсы, флешмобы, классные часы, занятия с элементами тренинга, направленные на формирование/ развитие психологической культуры учащихся, способствующие социальной адаптации, активному формированию и усилению антисуицидальных барьеров.Рекомендуется использовать: «Матрицу единого информационного часа по профилактике суицидального поведения и формированию позитивно-ориентированной личности обучающихся для учреждений образования, реализующих образовательные программы общего среднего образования, «Жизнь дороже всех сокровищ», «Примерную матрицу единого информационного часа (урока) по профилактике суицидального поведения обучающихся учреждений образования, реализующих образовательные программы профессионально-технического и среднего специального образования», «Примерный план-конспект информационного часа «Психологическое благополучие подростков» для учащихся 10-14 лет учреждений общего среднего образования», примерный план-конспект информационного часа «Психологическое благополучие подростков» для учащихся 15-17 лет учреждений общего среднего образования. По ссылке https://drive.google.com/drive/folders/1X8VGUG359q0Lzo_Lvsy2q7c_Yt3wffdF?usp=drive_link можно посмотреть дополнительные материалы, которые будут полезны при проведении информационного часа.Диагностическое исследование (далее – диагностика) с целью выявления факторов риска суицидоопасного поведения обучающихся проводится ежегодно до 1 ноября со всем обучающимися учреждения образования. При проведении диагностики педагог- психолог использует Порядок проведения системной диагностики суицидального риска (далее – Порядок).Порядок выполняется в 3 этапа:текущее (ежедневное) наблюдение за психоэмоциональным состоянием обучающихся, осуществляется всеми педагогическими работниками;скрининг суицидального риска (один раз в год, сентябрь-октябрь);углубленная диагностика обучающихся группы риска суицидального поведения (по результатам скрининга).При выявлении в учреждении образования факторов риска совершения суицидальных действий учащихся взаимодействие субъектов профилактики организуется педагогическим работникам в соответствии с постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь, Министерства образования Республики Беларусь и Министерства внутренних дел Республики Беларусь от 15 января 2019 г. №7/5/13 «Об утверждении инструкции о порядке действий работников учреждений образования, здравоохранения и сотрудников органов внутренних дел при выявлении факторов риска суицидальных действий у несовершеннолетних» (в ред. постановления Минздрава, Минобразования, МВД от 28.10.2022 № 104/402/272) и Алгоритмом действий государственных органов и иных организаций при выявлении лиц с риском суицид (далее – Алгоритм). В учреждении образования должна быть обеспечена конфиденциальность полученных результатов. Результаты диагностики индивидуально доводятся до сведения родителей (законного представителя) и обучающихся (пункт 1.5. статья 33 Кодекса Республики Беларусь об образовании от 13 января 2011 г. № 243-З(в редакции от 06.03.2023 № 257-З).Педагогические работники при текущем (ежедневном) наблюдении за психоэмоциональным состоянием обучающихся, руководствуются Индикаторами суицидального поведения.Педагог-психолог взаимодействует с администрацией, классным руководителем (куратором учебной группы), социальным педагогом, родителями (законными представителями), которое включает в себя получение необходимой предварительной информации о состоянии обучающихся, сбор анамнеза, информации о степени включенности обучающихся в ситуацию (говорили, знали, обсуждали, читали, слышали), степени близости отношений, организацию встречи с учащимися, подготовку к встрече с родителями.
2.3. Третичная профилактика. Индивидуальная (групповая) психологическая коррекция.
Педагог-психолог обязан (согласно ст.15 Закона «Об оказании психологической помощи») информировать законных представителей несовершеннолетнего о выявленных у него психологических проблемах, при которых существует вероятность совершения суицидальных действий. Необходимо предложить обучающемуся и его законным представителям психологическую помощь (психологическое консультирование, психологическая коррекция), направленную на исправление (корректировку) особенностей личности несовершеннолетнего и его поведения.При оказании психологической помощи обучающимся необходимо проводить мероприятия, направленные на содействие обучающемуся (группе) в разрешении психологических проблем, на исправление (корректировку) особенностей личности обучающегося и его поведения, которые приводят к психологическим проблемам, а также целесообразно применять коррекционно-развивающие программы, проводить тренинги и тренинговые занятия, интерактивные занятия, направленные на:формирование позитивного образа Я; принятие уникальности и неповторимости собственной личности, личности других людей; раскрытие позитивных личностных резервов; повышение стрессоустойчивости; развитие коммуникативных способностей, навыков взаимодействия, делового общения; обучение методам и способам саморегуляции; отработку техник принятия верного решения в ситуациях жизненного выбора, правил поведения в конфликтных ситуациях; развитие чувств эмпатии и толерантности и т.д.;обучение обучающихся навыкам отказа, распознаванию манипулирующих методов, способам сопротивления внушению, критическому мышлению;оказание содействия в преодолении различных психологических причин трудностей личностного, социального и познавательного развития подростков, учащейся молодежи;развитие навыков саморегуляции эмоциональных состояний, стрессоустойчивости, эффективных способов справляться с трудными ситуациями, страхами, тревожностью.В случае когда педагог-психолог сталкивается с ситуациями, когда требуется дополнительная поддержка и экспертное руководство. Необходимо обратиться за супервизией в Республиканский центр психологической помощи (https://rcpp.by/o-centre/), областные (районные, городские) социально- педагогические центры.Основания (признаки), которые указывают на необходимость обратится к супервизору:1. Сложные клинические случаи (когда педагог-психолог сталкивается с клиентами, у которых сложные и запутанные проблемы, которые вызывают затруднения в работе).2. Этические вопросы (если возникают этические дилеммы или непонимание вопросов конфиденциальности и этики).3. Профессиональное выгорание (педагог-психолог, работая с клиентами, сталкивается с тяжелыми эмоциональными и психологическими нагрузками).4. Объективная оценка (супервизор предоставляет внешний и объективный взгляд на работу педагога-психолога, что может помочь выявить слепые пятна и новые способы подхода к клиентам).5. Неуверенность (если педагог-психолог чувствует сомнения в своей способности, неуверенность в принятии решений).6. Сложности в межличностных отношениях (трудности во взаимодействии с клиентами или коллегами) и др.
III. Передача сведений оБ обучающихся, совершивших суицид, парасуицид
Порядок действий педагогических работников при выявлении обучающихся, совершивших суицид либо в отношении которых установлены сведения о суицидальном поведении, либо о наличии суицидальных тенденций регламентирован приказом Министра образования от 29 февраля 2024 г. № 89 «О совершенствовании деятельности учреждений образования по профилактике суицидов» и Алгоритмом.
Примерная матрица единого информационного часа по профилактике суицидального поведения и формированию позитивно-ориентированной личности обучающихся для учреждений образования, реализующих образовательные программы общего среднего образования, «Жизнь дороже всех сокровищ»
|
Жизнь– искусство находить во всем красоту и радость…
Максим Горький
|
Целевая установка:
формирование у учащихся психологической культуры, повышение уровня психологического благополучия личности;обучение умениям говорить о своих трудностях и поиску путей их решения;ориентировка на стратегию сохранения здоровья;обучение умениям противостоять давлению сверстников;информирование о возможности получения психологической и иной помощи в кризисных ситуациях.
Методическая установка:
В рамках организации работы по формированию ценностного отношения к жизни целесообразно на системной основе на протяжении всего учебного года проводить декады, акции, конкурсы, флешмобы, классные часы, занятия с элементами тренинга, направленные на формирование/ развитие психологической культуры учащихся, способствующие социальной адаптации, активному формированию и усилению антисуицидальных барьеров.Предложенная матрица единого информационного часа является примерной. При подготовке к единому информационному часу рекомендуется использовать методические пособия, размещенные на национальном образовательном портале: https://vospitanie.adu.by/organizatsiya-vospitaniya/uchebno-metodicheskaya-literatura.htmlКак учить детей управлять собой: пособие для педагогических работников учреждений образования, реализующих образовательные программы общего среднего образования, с белорусским и русским языками обучения и воспитания / Н. А. Окулич. – Минск: Национальный институт образования, 2024. – 136 с.Формирование бесконфликтной образовательной среды: пособие для педагогов учреждений общего среднего образования с белорусским и русским языками обучения / Е. К. Погодина, В.В. Мартынова, Е. Л. Евдокимова. Минск: Национальный институт образования, 2021. – 184 с.Профилактика девиантного поведения несовершеннолетних в школе и семье: пособие для педагогов учреждений образования, реализующих образовательные программы общего среднего образования с белорусским и русским языками обучения, учреждений дополнительного образования детей и молодежи / Т. В. Ничишина. Минск: Национальный институт образования, 2018 – 249 с.Организация школьной службы медиации: пособие для педагогов учреждений общего среднего образования с белорусским и русским языками обучения / Е. И. Луговцова, Ю. Н. Егорова. Минск: Национальный институт образования, 2017. – 200 с.Сакович, Н. А. Суицидальное поведение: профилактика и коррекция: учеб.-метод. пособие / Н. А. Сакович; ГУО «Академия последипломного образования». – Минск: АПО, 2011 – 138 с.Для участия в мероприятии можно пригласить сотрудников Республиканского центра психологической помощи, центров дружественных подросткам, для информирования учащихся об организации работы «Телефонов доверия», «Горячих линий», онлайн-платформе бесплатного консультирования психологов для подростков (14-19 лет) https://talk2ok.by/; сотрудников органов внутренних дел для освещения вопросов правовой ответственности и безопасного нахождения учащихся в интернет-пространстве.
|
Структурный компонент единого информационного часа
|
Содержательный компонент единого информационного часа (5-7 классы)
|
Содержательный компонент единого информационного часа (8–11 классы)
|
|
Вводный этап
|
Педагог начинает информационный час с мотивационной беседы, используя следующие вопросы:
Сколько вам лет? Кто-нибудь из вас слышал такие определения возраста, как «подростковый», «переходный», «кризисный», «трудный»? Какое из данных определений возраста более точно отражает ваши проблемы и проблемы сверстников? Как вы считаете, что думают о вашем возрасте родители, педагоги?
Когда человек испытывает неприятности, он хочет, чтобы кто-то оказался рядом и поддержал его. Но мы не всегда можем понять, что другому человеку плохо, ведь есть среди нас те, кто не высказывается открыто о своих неприятностях или считает, что жалобы на жизнь – это признак слабости.
Давайте вместе подумаем, что нам может указывать на то, что человек, находящийся рядом, испытывает проблемы, не хочет ни с кем общаться, становится раздражительным, унылым и грустным. Что же можно сделать для такого человека?
После мотивационной беседы педагог подводит учащихся к мысли о том, что каждый человек в своей жизни проживает несколько важных возрастных этапов. Многие ребята могут сталкиваться в своей жизни с ярким проявлением подросткового возраста. Но подростковый возраст не только самый сложный, но и самый важный, потому что одновременно с физиологическими изменениями происходят изменения и психологические. Может измениться мышление, восприятие окружающего мира, поведение, воля и характер.
|
|
Основной этап
|
Педагог объясняет учащимся, что переход из детства в юность всегда сопряжен с поиском. Подросток пытается понять с кем хочет и не хочет общаться, как хочет выглядеть, какую профессию он хочет получить. И, конечно, его интересует, зачем вообще это все: жить, развиваться, учиться, общаться.
Педагог помогает учащимся усвоить представленную информацию, используя анализ ситуаций.
– В чем же заключается смысл жизни? (ответы учащихся…)
Предлагается выполнить упражнение «Полная банка». (Приложение 1)
|
|
Педагог раздает учащимся карточки и предлагает закончить предложения.
(Приложение 2)
Далее проводится обсуждение:
Как вы думаете, что является ценным для человека?
А что вы вкладываете в само понятие «жизнь»?
Педагог предлагает учащимся раскрыть понятие жизни следующим образом: на доске вертикально написано слово «ЖИЗНЬ», напротив каждой буквы необходимо добавить слова, начинающиеся на определенную букву из слова «Жизнь», которые бы характеризовали её во всех оттенках.
(Приложение 3)
|
Педагог предлагает учащимся написать письмо своему однокласснику, с которым он встретится через 10 лет. Для этого педагог раздает шаблон письма, в котором необходимо заполнить пропуски. По завершении работы желающие читают свои «письма».
Далее проводится обсуждение:
Что вы можете сделать уже сегодня для осуществления своих надежд?
(Приложение 4)
|
|
Педагог акцентирует внимание учащихся на том, что у каждого человека есть свои ценности в жизни и предлагает выполнить следующее упражнение «Дерево ценностей»
(Приложение 5)
Учитель предлагает учащимся ознакомиться с притчей «Две лягушки и кувшин» с дальнейшим обсуждением. (Приложение 6)
|
|
Заключительный этап
|
Педагог вместе с учащимися делает выводы о том, что самая высшая и абсолютная ценность – это сам человек, его жизнь. Ценность жизни бесспорна. На протяжении всей жизни человек пытается постигнуть ее смысл. Смысл жизни является одним из основных мировоззренческих понятий, имеющих огромное значение для становления духовно-нравственного облика личности. Поиск смысла жизни помогает человеку достойно и осмысленно прожить свои годы. Жизнь сама по себе представляет высочайшую ценность, которую необходимо беречь, несмотря на все трудности, которые могут возникнуть на жизненном пути. Пока у человека есть жизнь, у него есть все!
|
Приложение 1.
Данное упражнение может выполнять сам педагог вместе с обучающимися.
Полная банка
Учитель берет стеклянный сосуд и наполняет его камешками, каждый не менее трёх сантиметров в диаметре. В конце спрашивает учеников, полон ли сосуд? Отвечают: да, полон. Тогда учитель высыпает в сосуд маленькие камешки и немного встряхивает его. Маленькие камешки занимают свободное место между большими. Ещё раз учитель спрашивает у учащихся, полон ли сосуд? Отвечают: да, полон. Тогда он берет коробку, наполненную песком, и высыпает его в сосуд. Естественно, песок занимает свободное место и всё закрывает. Ещё раз учитель спрашивает у учащихся, полон ли сосуд? Отвечают: да, и на этот раз однозначно, он полон.Стеклянный сосуд — это ваша жизнь. Большие камни — это важнейшие вещи вашей жизни: КАКИЕ? семья, здоровье, друзья, будущие ваши дети – всё то, что необходимо, чтобы ваша жизнь оставалась полной даже в случае, если всё остальное потеряется. Маленькие камешки – это вещи, которые лично для вас становятся важными: КАКИЕ? учеба, потом работа, в дальнейшем – дом, автомобиль. Песок – это всё остальное, мелочи (повседневная суета). КАК ВЫ ДУМАЕТЕ, ПОЧЕМУ Я НЕ НАСЫПАЛА СНАЧАЛА В БАНКУ ПЕСОК? Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться маленькие и большие камни. Также и в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей. Поэтому обращайте внимание на важные вещи, находите время для ваших любимых родных и друзей, следите за своим здоровьем. У вас еще будет время для всего остального. Следите за вашими «большими камнями» – только они имеют цену, а все остальное – это только «песок». Пропускайте песок сквозь пальцы.
Приложение 2.
Упражнение «Закончи предложение»
- Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…
- Я пойму, что, счастлив, когда…
- Чтобы быть счастливым сегодня, я (делаю)…
- Больше всего я хотел бы в жизни……
- Я мечтаю…
- Впереди у меня….
Приложение 3.
Слово «Жизнь»
Ж – желания, жизнерадостность, жизнестойкость;
И – интересы, идеал, изменения;
З – знания, здоровье, заинтересованность;
Н – надежда, наслаждение, награда;
Ь – любовь, путь, радость.
Приложение 4.
Упражнение «Письмо другу»
Здравствуй,……................ (укажи имя друга детства)! Сколько же мы не виделись? По-моему, целых…… (укажи, сколько лет прошло)! Сегодня мне уже………. (укажи, сколько тебе будет лет). Я живу……… (где) и работаю…….… (где и кем). Моя семья состоит из………………… (перечисли членов своей будущей семьи). В свободное время я обычно …………… (опиши свои увлечения). И вот ещё что............. (допиши все, что считаешь нужным). Кажется, я вполне счастлив, сбылись мои самые сокровенные мечты………………. (укажи какие). Думаю, это произошло, потому что в детстве, когда я ещё учился в школе, я………… (напиши, что ты делаешь сейчас для того, чтобы в будущем сбылись твои мечты). Вот, пожалуй, и всё.
………… (подпишись)
………… (напиши дату окончания письма).
Педагог обращает особое внимание на предложение из «письма»: «Думаю, это произошло, потому что в детстве, когда я ещё учился в школе, я…» Так какименно здесь прослеживаются шаги учащихся на пути к желаемому будущему.
Приложение 5.
Упражнение «Дерево ценностей»
Педагог предлагает каждому учащемуся назвать по одной ценности, которая важна для них (всего в течение трех минут), которые сам записывает на доске. Если ребята затрудняются, то им предлагается список, из которого они могут выбрать:
учёба;признание со стороны других;материальный достаток;любовь;семья;друзья;справедливость;удовольствие и развлечения;самосовершенствование;здоровье;вера;целеустремленность;свобода;доброта;честность;законопослушание;искренность.
Следует отметить те ценности, которые встречаются неоднократно, обсудить, почему именно они отмечаются большим количеством учащихся, а также ценности, которые никем не выбраны.
Приложение 6.
Притча «Две лягушки и кувшин»
Две лягушки попали в кувшин со сметаной, выбраться не могли, как ни старались. Одна отчаялась, перестала сопротивляться и пошла на дно. А вторая не сдавалась, продолжала барахтаться и пыталась выбраться наружу. От ее движений сметана постепенно сбивалась в масло, и через некоторое время лягушка выпрыгнула из кувшина.
У каждого человека есть выбор: делать что-то лёгкое или то, что труднее. Главное, чтобы принятое решение вело вверх и чтобы вы испытали радость от одержанной победы.
раскрыть » / « свернуть